こうやって見てみると膝を故障しないために気をつけることってたくさんありますね！
でも、どれも難しいことではなく、簡単にできることなので、ぜひ膝の痛みに悩まされている方、膝を故障してしまっている方には取り入れてもらいたいです。
その他にできることはないだろうかと考えてみました。
これは全員には当てはまらないことではありますが、体重の多い人は減量するというのも効果があると思います。
やはり体重が重いと、どうしても膝への負担も大きくなってしまいます。
先にも書きましたがランニングは空中を飛びます。体重が重いとその分膝に負荷がかかります。
私も最近体重が増加してきているので、減量したいと考えております。
また、フォームを改善するということもひとつです。
ランニングをしている方にとってフォームを変えるということはなかなか難しいかもしれませんが・・
自分の走りやすいフォームが身にしみついてしまっていますからね。
ピッチ走法なんかは膝への負担は小さいと思います。
一歩ずつの間隔を狭めて走るイメージです。
それでも、膝を痛めてしまった、故障してしまったという場合は、無理に練習を続けずに休むということが大切です。
全く走らないのは不安だという方はランニングではなく、ウォーキングをしたり、サイクリングや水泳をやるのも良いと思います。
心肺機能の低下を防ぐことができます。
ランニングをしている限り、膝とは向き合っていく必要がありますね！
