普段走るときは皆さん、ほとんどの方が街中や公園をはしっていらっしゃると思います。
中には河川敷にあるトリムコースを走られている方もいらっしゃると思います。
トリムコースは距離表示もあって走りやすいですよね！
そういったコースを思い返してみてもらうとわかりますが、きっとアスファルトがほとんどだと思います。
固い路面でばかり走っていると膝にかかる負担も、もちろん大きくなります。
普段のランニングコースでもし土のグラウンドやトラックがあるのであれば、利用することをお勧めします！
膝への負担が全く違います。
もちろんトラックはお金を支払わなければ使えないというところもたくさんあると思いますので、毎日利用するということは難しいかもしれません。
そういった場合でも週に2回程度利用するだけでも膝への負担は変わってきます。
その他に芝生があればその上を走るのが良いです！
私はこれが一番お勧めです。
というのも、芝生の上を走るのは思っている以上に足をとられるので疲れるため、良いトレーニングになるのです。
クロスカントリーといったレースもあるくらいです。
膝の負担も減らし、さらに効果的にランニングができる芝生は良いです！
